W zimne poranki dobrze jest rozgrzać się gorącym śniadaniem. Spróbuj mojej ulubionej owsianki z dodatkiem kurkumy, nasion dyni i słonecznika, cynamonu, daktyli i fig. Jest pyszna! (O) Do małego garnka wlej ok. 1 kubka gorącej wody, zagotuj (Z) Dodaj 1 łyżkę opłukanej kaszy jaglanej, siemię lniane i cynamon Wymieszaj, gotuj przez chwilę (M) Dodaj goździk

Pyszne, wzmacniające, pełne witamin, żelaza i magnezu 🙂 (O) Do garnka wlej ok dwóch szklanek gorącej wody Gotuj przez co najmniej minutę (Z) Marchewkę i pietruszkę dokładnie umyj, pokrój na plasterki, dodaj do wody. Seler i ziemniaki obierz, pokrój na plasterki, dodaj do garnka. Wymieszaj, gotuj przez co najmniej minutę (M) Dodaj liście laurowe, estragon,

Oszałamiająco dobry deser, który świetnie może zastąpić drugie śniadanie w gorący majowy dzień 🙂     Truskawki umyj, usuń szypułki. Banana obierz, pokrój na mniejsze kawałki. Listki mięty opłucz, odłóż dwa do dekoracji. Wszystkie składniki zmiksuj w malakserze na gładką masę o konsystencji budyniu. I jedz od razu 🙂

Karmi ciało i duszę naturalnie słodkim smakiem owoców 🙂 Truskawki umyj, oderwij szypułki. Banana obierz ze skórki. Pokrój owoce na mniejsze kawałki, zmiksuj w blenderze z odrobiną wody mineralnej. I pij od razu 🙂

Uwielbiam! Lekki, pełen mocnych smaków młodych warzyw, a jednocześnie pożywny i bardzo smaczny!     (O) Do garnka wlej ok. półtorej szklanki gorącej wody, zagotuj (Z) Dodaj dokładnie umyte marchewki pokrojone w plasterki, kalafiora pokrojonego w małe kawałki i ziemniaki pokrojone w kostkę Wymieszaj, gotuj przez co najmniej minutę (M) Dodaj liście laurowe i suszoną

Pyszna, idealna do kanapek z domowego chleba i do sałatek – wzmacniająca krew pasta pełna żelaza, czyli z takich składników, które zawierają najwięcej żelaza. Pasta jest oczywiście 100% wegańska i zdrowa.     Brokuł i jarmuż pokrój na mniejsze kawałki, zalej gorącą woda i gotuj przez kilka minut, żeby zmiękły. Odsącz z wody. Awokado obierz

Wegańskie, zdrowe, lekkie, pożywne i pyszne danie na majowe popołudnie! Ryż zalej gorącą wodą i gotuj na niewielkim ogniu z dodatkiem szczypty soli. Dziki ryż gotuje się dłużej niż zwykły, więc nastaw go do gotowania zanim zdążysz mocno zgłodnieć. Po mniej więcej pół godzinie do garnka dodaj podzielony na małe kawałki brokuł, wymieszaj i gotuj

To idealne danie na lekką przekąskę w ciągu dnia albo kolację. Najlepiej nadają się do tego male ziemniaczki, wielkości moreli albo orzechów włoskich.     Ziemniaczki umyj, ugotuj w parowarze (wystarczy 15 minut, żeby były gotowe) albo w wodzie. Na suchej patelni upraż migdały, nasiona słonecznika i sezam. Trzymaj patelnię na średnim ogniu i często

Czerwony, bardzo energetyczny, pełen naturalnej słodyczy i pozytywnego pobudzenia. Marchewki i buraka obierz, umyj, pokrój na mniejsze kawałki. Jabłka umyj, pokrój ze skórką na ósemki. Paprykę umyj, usuń nasiona, pokrój paprykę na paski.   Wyciśnij sok w wyciskarce i pij od razu.

To jest mój ulubiony chleb, który robię co najmniej raz w tygodniu 🙂 Żytni zakwas można zrobić samodzielnie (tutaj zobacz jak), można też dostać kilka łyżek zakwasu od kogoś, kto piecze chleb.   250 g mąki żytniej razowej 250 ml wody 5-6 łyżek zakwasu   Wymieszaj drewnianą łyżką w szklanej misie (ok. 10 minut). Wody