Zbieraj z codzienności małe szczęśliwe okruchy: szmaragdową zieleń lasu, zapach bzów, smak pierwszych truskawek, śpiew ptaków, wschód i zachód słońca, zachwyt nad doliną pełną maków, przyjemne zmęczenie po wędrówce przez góry. Te drobne okruchy składają się na ogromną całość będącą fundamentem tego, na czym możemy budować przyszłość.
Nie mam dzieci i nigdy tego nie żałowałam. Zawsze kiedy zadawałam sobie pytanie o to czy chciałabym mieć dzieci, odpowiadałam sobie, że być może kiedyś, ale nie teraz. Chciałam podróżować, odkrywać świat, poznawać nowe kultury, przecierać nowe szlaki. Myślę, że najważniejsze jest to, żeby słuchać swojego serca i wewnętrznego głosu. Nie chciałam robić czegoś, do
Joga rozluźnia mięśnie, przynosząc jednocześnie cudowne uczucie wewnętrznej równowagi i swobodnego przepływu energii przez całe ciało. Badania potwierdzają, że ćwiczenie jogi ułatwia oddychanie, poprawia nastrój, kondycję i samopoczucie, wzmacnia serce i płuca, zmniejsza ból, pomaga budowac nową tkankę mięśniową, odmładza, przedłuża życie. Dlatego lubię ćwiczyć jogę codziennie.
Każdy człowiek posiada biliony drobnoustrojów zwane łącznie mikrobiomem. Są wśród nich zarówno bakterie, jak i archeony, pierwotniaki, grzyby i wirusy. Drobnoustroje żyją w symbiozie z organizmem i mają kluczowy wpływ na wiele biologicznych procesów, takich jak na przykład przyswajanie składników odżywczych z pożywienia, ochrona przed patogenami, synteza niektórych witamin i aminokwasów, działanie układu odpornościowego, stany
Dobry psychoterapeuta musi mieć odwagę, żeby pójść za pacjentem w świat strachu i musi mieć poczucie humoru, aby zrozumieć metaforę. Jak mówi Joanne Greenberg: „Ja miałam mapę, a ona (moja psychoterapeutka) miała światło”. Jak wygląda świat osoby ze schizofrenią? Jak można z tego wyjść? Jakie cechy musi mieć dobry psychoterapeuta? Czy schizofrenia to choroba genetyczna,
„Jaka jest różnica między uzależnieniem a zależnością fizyczną? W Polsce powszechnie mówi się, że leki przeciwdepresyjne nie uzależniają, ale nikt nie dodaje, że wywołują fizyczną zależność. Czy możesz wyjaśnić czym jest fizyczna zależność?” – fragment rozmowy z dr Joanną Moncrieff, psychiatrą i naukowcem z University College London. Całą rozmowę można obejrzeć na moim kanale YouTube:
„Depresja jest jak barometr. Pokazuje, że coś dzieje się nie tak w Twoim życiu.” – mówi dr Joanna Moncrieff, psychiatra i profesor psychiatrii krytycznej i społecznej na University College London. Czy depresja to choroba mózgu czy stan umysłu? Czym są leki przeciwdepresyjne i jaki jest ich mechanizm działania? Czy istnieje lek, który leczy depresję? Czy
‘Depression is like a barometer. It’s something that indicates that everything is not right within your life, that something is going wrong’, says dr Joanna Moncrieff, a psychiatrist and a professor of Critical and Social Psychiatry at University College London. Is depression a disease of the brain or a state of mind? What are antidepressants
W 2021 r. w piśmie Brain Science ukazało się opracowanie pt. „Biologiczne, psychologiczne i społeczne czynniki depresji”, podsumowujące literaturę naukową na ten temat. Istnieje wiele możliwych przyczyn depresji znajdujących się w sferze biologicznej (np. stany zapalne w organizmie, chroniczny stres czy zaburzenia mikrobiomu), jak i psychologicznej (np. brak poczucia własnej wartości, lęk przed odrzuceniem, nawykowe
Dzielmy się dobrem i życzliwością, szczególnie z tymi, którzy wydają się oporni, niechętni, burkliwi, odpychający. Oni najbardziej tego potrzebują. Dawajmy innym miłość, niezależnie od tego czy potrafią okazać wdzięczność. Przyjdzie moment kiedy zmniejszy się lęk, jaki noszą w sobie i wtedy zostaniemy najlepszymi przyjaciółmi ❤