Zielona moc szpinaku i jarmużu bogatych w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, z kremową nutą bananów i egzotycznego mango. Banany obierz ze skórki, pokrój w mniejsze kawałki, dodaj do miksera. Liście szpinaku i jarmużu umyj, otrząśnij z wody, dodaj do miksera. Mango albo brzoskwinie umyj, z mango zdejmij skórkę, usuń pestkę, miąższ dodaj do miksera. Na

Rozgrzewający, aromatyczny i pobudzający odporność napar z owoców i przypraw. Idealny na każdą porę roku, najbardziej na zimę i wiosnę, kiedy warto się wzmocnić i dodać sobie energii. Imbir i kurkumę obierz ze skórki, zetrzyj na tarce na małych oczkach (świetnie nadaje się do tego tarka do sera). Pomarańcze i cytrynę umyj, sparz gorącą wodą,

Moje mega zanzibarskie śniadanie: miejscowy szpinak z kapustą i przyprawami oraz placek chapati, smacznego i cudownej soboty 😊

To szybkie i pyszne danie, którym ostatnio się zajadamy. Chrupiący, żółty kalafior w sosie własnym, bez dodatku wody, z pikantną nutą koperku i delikatnymi ziemniakami. W osobnym garnku ugotuj ziemniaki w mundurkach z odrobiną soli. W dużym garnku rozgrzej olej kokosowy. Dodaj pokrojone w plasterki cebulę i czosnek, podsmażaj na małym ogniu pod przykryciem. Dodaj

Pełne białka i błonnika, wzmacniające odporność śniadanie na ciepło, idealne na listopadowy poranek. Na patelni rozgrzej olej kokosowy. Dodaj czosnek pokrojony w plasterki. Bakłażana przekrój na ćwiartki i pokrój na cienkie plasterki, dodaj do patelni. Miękkie części liścia jarmużu oderwij od łodygi, pokrój na małe kawałki, dodaj do patelni. Szpinak pokrój w paski, dodaj do

Tempeh pochodzi z Indonezji, a dokładnie z Javy, gdzie zostało wynalezione około tysiąca lat temu. Jest to blok z lekko sfermentowanej soi. Zawiera dużo białka, błonnika, witamin i minerałów. Plastry tempeh można smażyć, gotować, opiekać albo jeść na surowo. Tempeh jest bardzo popularne w azjatyckiej kuchni, można je też łatwo kupić w Polsce. Jest pyszne!

Cudownie kremowa słodka dynia w połączeniu z lekko pikantną nutą selera i czarnuszki. Wczoraj wymyśliłam i ugotowałam to danie, i będzie to jeden z moich ulubionych przepisów jesiennych z dynią w roli głównej 😊 Proste, łatwe i szybkie, pyszne i sycące.   (O) W dość dużym garnku rozgrzej olej kokosowy. Dodaj czosnek pokrojony w krążki,

Dynia hokkaido to mała, ciemnopomarańczowa dynia o cienkiej skórce i charakterystycznym kształcie podobnym do amfory albo do dużej kropli 🙂 Zaczyna się właśnie sezon na dynie, ktore teraz są najlepsze, warto więc wykorzystać ich cudowną słodycz i obfitość składników odżywczych. W tym prostym daniu zastosowałam metodę pięciu przemian, według której gotuję od wielu lat. Filozofia

Sezonowe, świeże sierpniowe warzywa, pyszne, łatwe i szybkie do zrobienia danie, idealne na każdą porę dnia. Ja ostatnio zjadłam je na obiad, a następnego dnia znów na śniadanie 🙂 1 niewielki bakłażan 250 g brązowych pieczarek 2 dość duże liście jarmużu mały kawałek czerwonej papryki 6 pomidorków cherry 2 ząbki czosnku 1 łyżeczka przyprawy garam

Czy słyszałaś o zdrowych tłuszczach Omega-3? Czy wiesz, że zdrowe tłuszcze są absolutnie potrzebne? Zdrowy tłuszcz to taki, który pomaga schudnąć i utrzymać szczupłą sylwetkę, siłę, zdrowe serce i jasność myślenia. Ostatnio codziennie jem takie własnie O-mega śniadanie, pełne najzdrowszego tłuszczu Omega-3. Orzechy zalewam wrzątkiem i namaczam na kilka minut. Listki myję, suszę, kroję w