(O) W garnku zagotuj około dwóch litrów wody (Z) Brukselki umyj, obierz z zewnętrznych zniszczonych listków, odkrój ciemny spód pieńka, dodaj do garnka. Dodaj też ziemniak pokrojony w kostkę, marchewkę pokrojoną w plasterki, kapustę pokrojoną w paski i seler starty na tarce na dużych oczkach Wymieszaj, gotuj przez chwilę (M) Dodaj liście laurowe, kmin rzymski,

(O) Do garnka wlej około litra gorącej wody, zagotuj (Z) Brukselkę umyj, obierz zewnętrzne listki, podetnij ciemny koniec pieńka, dodaj do garnka. Kapustę podziel na liście, umyj, pokrój na paski, dodaj do garnka. Dodaj też ziemniaki pokrojone w  kostkę Wymieszaj, gotuj przez chwilę (M) Dodaj liście laurowe, pastę curry, kmin rzymski i garam masala Wymieszaj,

Owsianka z kaszą quinoa i figami – jedno z moich ulubionych śniadań. (O)[1] W garnku zagotuj około kubka wody (O) Dodaj kaszę quinoa Wymieszaj, gotuj przez chwilę (czyli co najmniej 30 sekund) (Z) Dodaj cynamon i rodzynki Wymieszaj, gotuj przez chwilę (M) Dodaj płatki owsiane Wymieszaj, gotuj przez chwilę (W) Dodaj szczyptę soli Wymieszaj, gotuj

Ryż opłucz, nastaw w parowarze na 40 minut albo wrzuć do gotującej się wody i gotuj do miękkości (czerwony ryż gotuje się dłużej niż biały, potrwa to więc ponad pół godziny).   (O) W garnku zagotuj około litra wody (Z) Dynię obierz, usuń gniazdo nasienne. Miąższ pokrój w plastry, a potem w kostkę. Dodaj do

Cukinie umyj, odkrój wierzchołek. Wydrąż miąższ, nie tylko ten z pestkami, ale też odrobinę głębiej, ale ostrożnie, żeby nie przebić skórki. Odłóż miąższ na bok. W małym garnku zagotuj wodę z odrobiną soli, wstaw wydrążone cukinie i obgotuj przez kilka minut. Wyjmij z garnka, odsącz.   (O) Do drugiego garnka wlej ok 2 szklanek gorącej

(O) Do garnka wlej niecały litr gotującej się wody (Z) Połowę fasolki szparagowej umyj, odetnij końcówki, przekrój na połowy, dodaj do garnka Gotuj przez chwilę (wystarczy ok. 30 sekund) (M) Dodaj liście laurowe, oregano, czarnuszkę, kminek, koper włoski i pastę curry Wymieszaj, gotuj przez chwilę (W) Dodaj szczyptę soli Wymieszaj, gotuj przez chwilę (D) Dodaj

Rozgrzewająca, pikantna i bardzo podnosi na duchu 🙂 Imbir obierz ze skórki, pokrój w cienkie plasterki. Wrzuć do kubka, dodaj odrobinę zielonej herbaty, zalej gorącą wodą. Zamieszaj i pij od razu.   PS. Zieloną herbatę trzeba krótko parzyć, bo im dłużej jest parzona, tym mniej zawiera dobroczynnych polifenoli.

Imbir obierz ze skórki, pokrój w plasterki, wrzuć do kubka. Pomarańczę umyj i krótko sparz wrzątkiem. Ukrój dwa dość grube plastry i wrzuć do kubka. Zalej gorącą wodą, wymieszaj, naciskając łyżeczką na pomarańczę, żeby wycisnąć z niej trochę soku. I pij od razu.

Do zrobienia zakwasu używam ekologicznej mąki żytniej typu 2000, czyli najgrubiej mielonej. Kupuję ją w internetowym sklepie ekologicznym razem z innymi składnikami do pieczenia chleba i gotowania obiadów. Razowa, ekologiczna, żytnia mąka jest żywa. Zwykła, chemicznie wybielona, najtańsza mąka żytnia typu 700 z supermarketu raczej nie nada się do zrobienia zakwasu, bo zakwas to jest

Rozgrzewające, pikantne i pyszne. (O) Do garnka wlej ok. dwóch szklanek gorącej wody, zagotuj (O) Buraki umyj, obierz, pokrój na plastry, a potem w poprzek na mniejsze plasterki Wymieszaj, gotuj przez chwilę (Z) Ziemniaki umyj, obierz ze skórki, pokrój w kostkę, dodaj do garnka. Dodaj też brokuły pokrojone w niewielkie kawałki Wymieszaj, gotuj przez chwilę