5 KROKÓW DO ZDROWIA

Od czego zacząć zdrowe odżywianie się?

To co jesz i pijesz przekłada się bezpośrednio na stan twojego zdrowia, twoje samopoczucie i siłę!
Zdrowe jedzenie prowadzi do zdrowia 😀
Śmieciowe jedzenie daje śmieciowe samopoczucie i śmieciową siłę.

Czym jest zdrowe jedzenie?
Zdrowe jest to, co jest stworzone przez naturę, czyli jabłko, ziemniak, proso, fasola, soczewica, bazylia, marchew, poziomki, brzoskwinie, orzechy, migdały, nasiona i inne podobne produkty.

Niezdrowe jest to, co zostało stworzone w fabryce, czyli sok w kartonie, chipsy, zupa w proszku, fasola w puszce, sos w butelce, deser w pojemniku i inne wysokoprzetworzone produkty.

Dlaczego wysokoprzetworzone produkty są niezdrowe?
Dlatego, że w fabrykach żywności stosuje się wiele syntetycznych, toksycznych dodatków, które nadają potrawom sztuczny smak, kolor i wygląd, wydłużają okres przechowywania, a często też uzależniają. W procesie masowej produkcji niszczy się wartościowe składniki naturalnych produktów, powstaje więc sztuczny twór napakowany chemią, który jest obcy ludzkiemu organizmowi, osłabia jego działanie i prowadzi do wielu chorób.

Ja od kilkunastu lat nie kupuję żadnych produktów przetworzonych.
Kupuję tylko naturalne produkty – najchętniej ekologiczne, jeżeli tylko sa dostępne – i przyrządzam z nich szybkie, zdrowe i pyszne dania.

Jeżeli chcesz rozpocząć zdrowe życie, proponuję:

1. Na jeden dzień w tygodniu zrób sobie przerwę od wszystkich wysokoprzetworzonych produktów.Zamiast tego ugotuj pyszne, sycące, zdrowe danie – na przykład kaszę gryczaną z brokułami, sytą zupę z soczewicą albo ryż z warzywami ugotowanymi na parze.
   Bezpłatne przepisy znajdziesz w dziale „kuchnia”. Możesz sięgnąć też po książki kucharskie, w których zamieściłam tylko przepisy na szybkie, zdrowe dania.

2. Na jeden dzień w tygodniu zrezygnuj z mięsa i jego wyrobów. Mięso jest ciężkostrawne i obciąża organizm, bo do jego strawienia potrzeba dużo energii i czasu. Jeden dzień bez mięsa pozwoli organizmowi oczyścić się od środka. Poczujesz się lżej, będziesz mieć więcej energii i lepsze samopoczucie. W dniu bez mięsa zjedz posiłek zawierający błonnik, który jak szczotka wymiata zalegające w przewodzie pokarmowym resztki. Idealnie robi to brązowy, pełnoziarnisty ryż 🙂

Zwierzęta trzymane w hodowlach przemysłowych sa karmione syntetyczną karmą z dodatkierm hormonów wzrostu, antybiotyków, żyją bez dostępu do świeżego powietrza i słońca, są więc zestresowane i nieszczęśliwe – jak każde żywe stworzenie trzymane w niewoli. W ich mięśniach i ciele znajdują się hormony stresu i toksyczne substancje, które na pewno nie są dla ciebie pożyteczne ani odżywcze.

Jeżeli lubisz mięso, wybieraj tylko mięso pochodzace z ekologicznych hodowli, gdzie zwierzeta mogą swobodnie chodzić, karmić się życiodajną siłą słońca i jeść to, co jest dla nich naturalne (czyli trawę i zioła w przypadku krów, ziarno w przypadku kur).
Przemysłowe hodowle to źródło cierpienia dla zwierząt i chorób dla ludzi.

3. Na jeden dzień w tygodniu zrezygnuj z gotowych słodyczy: ciastek, lodów, czekolady, batonów. Hurtowo wytwarzane słodycze zawierają wiele syntetycznych składników, które odkładają się w organizmie, prowadzą do osłabienia odporności i chorób. Biały cukier wywołuje trądzik, stany zapalne w organizmie (co prowadzi do wielu chorób, m.in nowotworów), zaburza działanie neuroprzekaźników (co wywołuje zmiany nastroju i złe samopoczucie). Syrop glukozowy powoduje brak sytości i ciągle poczucie głodu.

Zamiast fabrycznie robionych slodyczy sięgnij po suszone daktyle, figi, orzechy, banany i inne słodkie owoce.

4. Na jeden dzień w tygodniu zrezygnuj z napojów gazowanych, słodzonych i fabrycznie przetworzonych (czyli sprzedawanych jako gotowe w butelkach i kartonach). Zamiast nich pij wodę (najlepiej filtrowaną). Zobaczysz, że picie wody dodaje energii lepiej, szybciej i na dłużej niż jakikolwiek „napój energetyczny”. Woda pomaga lepiej przyswajać wartości odżywcze z pożywienia, pomaga dotlenić wszystkie zakątki ciała, wzmacnia skórę, usprawnia trawienie, dodaje energii i dobrego samopoczucia.

Pij wodę małymi łykami przez cały dzień.

5. Unikaj wszystkich produktów oznaczonych jako „dietetyczne”, ponieważ zwykle są najbardziej niezdrowe. „Dietetyczne” produkty mają zmniejszoną ilość kalorii, co uzyskano poprzez dodatnie wiekszej ilości syntetycznych składników, które maąa zerową wartość odżywczą i najczęściej są bardzo toksyczne. Przeczytaj z czego zostało zrobione to „dietetyczne” danie. Zamiast cukru dodano syntetycznych słodzików, zamiast tłuszczu – sztucznych emulgatorów i innych toksycznych substancji. ZDROWE – jest tylko to, co jest NATURALNE i nieprzetworzone w fabryce żywności.

Podejmij zobowiazanie o tym, ze przez jeden dzien w tygodniu będziesz jeść i pić tylko to, co jest dla Ciebie zdrowe.

Zdrowe odżywianie w pięciu prostych krokach:

1. Unikam wszystkich produktów przetworzonych w fabrykach żywności.
2. Kupuję proste naturalne skladniki i sama gotuję z nich proste szybkie i pyszne potrawy.
3. Zamiast fabrycznych słodyczy z cukrem jem suszone daktyle, figi i orzechy.
4. Piekę zdrowy chleb z pełnoziarnistej mąki na zakwasie.
5. Unikam gazowanych i słodzonych napojów, zamiast nich piję filtrowaną wodę i herbaty ziołowe.

Pięć dni zdrowia, czyli pięć prostych kroków prowadzących do zdrowego, lepszego życia. Spróbuj podjąć to wyzwanie razem ze mną!

Najprawdopodobniej będziesz lepiej się czuć, lepiej spać, ładniej pachnieć, poprawi się jakość twojej skóry, stan jelit, będziesz miec więcej siły i lekkości myślenia. Gorąco namawiam cię do tego, żeby spróbować 🙂