– Tak byliście zajęci rozpamiętywaniem tego co się zdarzyło, że nie mogliście skoncentrować się na tym, dokąd chcecie iść dalej – powiedziała Mary Poppins. Czy nie tak właśnie zachowuje się wiele osób w obliczu życiowych trudności? Skupiają się na tym co się zdarzyło, zastanawiają się dlaczego, w myślach oskarżają winnych, czują się oszukani, niesprawiedliwie potraktowani

Wybieram dostrzegać i doceniać to, że żyję na niezwykłej, niepowtarzalnej planecie, mam możliwość dokonywania wyborów i podejmowania działania. Wolę być w pozycji Siłacza, który żyje świadomie i działa na rzecz swojego rozwoju. Wybieram unikać stawiania się w pozycji Ofiary, która rozpamiętuje to, co się zdarzyło w przeszłości i nadmiernie przejmuje się tym co robią lub

Kondor to największy fruwający ptak świata o rozpiętości skrzydeł nawet 3 metrów. Kondor czeka na skalnej półce aż pojawi się wznosząca fala ciepłego powietrza, wtedy rozkłada skrzydła i wraz z nią unosi się coraz wyżej. Jestem właśnie w kanionie Colca w południowym Peru. Obserwując kondory pomyślałam, że my też jesteśmy jak ptaki, a życie jest

To co zasiewasz w swoim mentalnym ogrodzie, rośnie. Nie mamy wpływu na to, że niespodziewanie w umyśle pojawiają się różne myśli i emocje, ale mamy wpływ na to co z nimi zrobimy. Czy kiedy pojawia się zazdrość, pycha, złość, nienawiść – czy posadzisz tę emocję w swojej duszy, będziesz codziennie doglądać, podlewać swoją uwagą i

Międzynarodowy Instytut Odstawiania Leków Psychiatrycznych (IIPDW, International Institute for Psychiatric Drug Withdrawal) przygotował film, w którym przystępnie wyjaśnia na czym polega zależność fizyczna wywołana przez stosowanie leków przeciwdepresyjnych oraz jak sobie z nią najlepiej poradzić. Ten film może być przydatny dla osób mających problemy z odstawieniem leków przeciwdepresyjnych. Wbrew temu co mówiono kilkadziesiąt lat temu,

Oto najprostszy sposób medytacji, łatwy także dla poczatkujących. Kiedy medytujesz, nie tylko wzmacniasz swoje serce i umysł, ale stajesz się lepszym, bardziej empatycznym i pogodnym człowiekiem. Badania wspomniane w filmie: H. Shen, M. Chen, D. Cui, Biological mechanism study of meditation and its application in mental disorders. General Psychiatry, 2020. B.G. Shapero, J. Greenberg, P.

Jak wprowadzić nowego kota do domu, w którym są już inne koty? Najważniejsze to elastyczność i cierpliwość. Koty nie lubią kiedy są przymuszane do zaakceptowania zmiany. Trzeba dać im czas, powoli wprowadzać informację o tym, że pojawił się nowy domownik, tworzyć pozytywne skojarzenia. Mam pięć kotów i za każdym razem było inaczej. Ostatnio, kiedy do

Długo zmagałam się z samą sobą. Robiłam rzeczy, których nie chciałam robić. Nie robiłam tego, co uważałam, że byłoby dla mnie dobre. Czułam w sobie coś w rodzaju bezsilnej niemocy, która uniemożliwiała mi zmianę. Aż wreszcie wymyśliłam prosty sposób, dzięki któremu udało mi się dokonać całkowitej przemiany. Oto moja jedna najważniejsza, generalna zasada, jaką stosuję

Will Hall is a therapist and a researcher. As a young man Will was diagnosed with schizophrenia, prescribed antipsychotic drugs and told he would never recover. A year later he stopped taking all medication and began the journey of coming back to full mental health using holistic methods. Will is also a world-known specialist in

Naszym gościem dzisiaj jest Dr Wojciech Oronowicz-Jaśkowiak – psycholog, seksuolog, informatyk, biolog sądowy. Będziemy rozmawiać m.in. o efekcie placebo w kontekście leków przeciwdepresyjnych. Irving Kirsch, amerykańskich psycholog i naukowiec (syn imigrantów z Polski) w 2009 r. napisał książkę „Nowe leki cesarza”, w której udowadniał, że teoria braku równowagi chemicznej w mózgu jest błędna, a leki