Joga rozluźnia mięśnie, przynosząc jednocześnie cudowne uczucie wewnętrznej równowagi i swobodnego przepływu energii przez całe ciało. Badania potwierdzają, że ćwiczenie jogi ułatwia oddychanie, poprawia nastrój, kondycję i samopoczucie, wzmacnia serce i płuca, zmniejsza ból, pomaga budowac nową tkankę mięśniową, odmładza, przedłuża życie. Dlatego lubię ćwiczyć jogę codziennie.

Każdy człowiek posiada biliony drobnoustrojów zwane łącznie mikrobiomem. Są wśród nich zarówno bakterie, jak i archeony, pierwotniaki, grzyby i wirusy. Drobnoustroje żyją w symbiozie z organizmem i mają kluczowy wpływ na wiele biologicznych procesów, takich jak na przykład przyswajanie składników odżywczych z pożywienia, ochrona przed patogenami, synteza niektórych witamin i aminokwasów, działanie układu odpornościowego, stany

Dobry psychoterapeuta musi mieć odwagę, żeby pójść za pacjentem w świat strachu i musi mieć poczucie humoru, aby zrozumieć metaforę. Jak mówi Joanne Greenberg: „Ja miałam mapę, a ona (moja psychoterapeutka) miała światło”. Jak wygląda świat osoby ze schizofrenią? Jak można z tego wyjść? Jakie cechy musi mieć dobry psychoterapeuta? Czy schizofrenia to choroba genetyczna,

„Jaka jest różnica między uzależnieniem a zależnością fizyczną? W Polsce powszechnie mówi się, że leki przeciwdepresyjne nie uzależniają, ale nikt nie dodaje, że wywołują fizyczną zależność. Czy możesz wyjaśnić czym jest fizyczna zależność?” – fragment rozmowy z dr Joanną Moncrieff, psychiatrą i naukowcem z University College London. Całą rozmowę można obejrzeć na moim kanale YouTube:

„Depresja jest jak barometr. Pokazuje, że coś dzieje się nie tak w Twoim życiu.” – mówi dr Joanna Moncrieff, psychiatra i profesor psychiatrii krytycznej i społecznej na University College London. Czy depresja to choroba mózgu czy stan umysłu? Czym są leki przeciwdepresyjne i jaki jest ich mechanizm działania? Czy istnieje lek, który leczy depresję? Czy

‘Depression is like a barometer. It’s something that indicates that everything is not right within your life, that something is going wrong’, says dr Joanna Moncrieff, a psychiatrist and a professor of Critical and Social Psychiatry at University College London. Is depression a disease of the brain or a state of mind? What are antidepressants

W 2021 r. w piśmie Brain Science ukazało się opracowanie pt. „Biologiczne, psychologiczne i społeczne czynniki depresji”, podsumowujące literaturę naukową na ten temat. Istnieje wiele możliwych przyczyn depresji znajdujących się w sferze biologicznej (np. stany zapalne w organizmie, chroniczny stres czy zaburzenia mikrobiomu), jak i psychologicznej (np. brak poczucia własnej wartości, lęk przed odrzuceniem, nawykowe

Dzielmy się dobrem i życzliwością, szczególnie z tymi, którzy wydają się oporni, niechętni, burkliwi, odpychający. Oni najbardziej tego potrzebują. Dawajmy innym miłość, niezależnie od tego czy potrafią okazać wdzięczność. Przyjdzie moment kiedy zmniejszy się lęk, jaki noszą w sobie i wtedy zostaniemy najlepszymi przyjaciółmi ❤

Nasze instynktowne postrzeganie miłości wynosimy z dzieciństwa. Wchodzimy w dorosłość z przekonaniem, że miłość można dostać tylko z zewnątrz i że trzeba na nią zasłużyć. Jesteśmy nauczeni, że tylko inni ludzie mogą nam dać miłość i że będziemy kochani tylko wtedy kiedy będziemy spełniać czyjeś oczekiwania. To prosta droga do emocjonalnego uzależnienia. A przecież najważniejsza

Miałam depresję przez ponad dwadzieścia lat. Próbowałam odebrać sobie życie. Codziennie towarzyszyły mi myśli samobójcze. Byłam najbardziej samotną i nieszczęśliwą osobą na świecie. I byłaby to bardzo smutna historia, gdyby nie to, że znalazłam w sobie ostatnią iskrę nadziei, przebudziłam się i rozpoczęłam proces przemiany. Zajęło mi to wiele lat starań metodą prób i błędów.