Oto najprostszy sposób medytacji, łatwy także dla poczatkujących. Kiedy medytujesz, nie tylko wzmacniasz swoje serce i umysł, ale stajesz się lepszym, bardziej empatycznym i pogodnym człowiekiem. Badania wspomniane w filmie: H. Shen, M. Chen, D. Cui, Biological mechanism study of meditation and its application in mental disorders. General Psychiatry, 2020. B.G. Shapero, J. Greenberg, P.

Jak wprowadzić nowego kota do domu, w którym są już inne koty? Najważniejsze to elastyczność i cierpliwość. Koty nie lubią kiedy są przymuszane do zaakceptowania zmiany. Trzeba dać im czas, powoli wprowadzać informację o tym, że pojawił się nowy domownik, tworzyć pozytywne skojarzenia. Mam pięć kotów i za każdym razem było inaczej. Ostatnio, kiedy do

Długo zmagałam się z samą sobą. Robiłam rzeczy, których nie chciałam robić. Nie robiłam tego, co uważałam, że byłoby dla mnie dobre. Czułam w sobie coś w rodzaju bezsilnej niemocy, która uniemożliwiała mi zmianę. Aż wreszcie wymyśliłam prosty sposób, dzięki któremu udało mi się dokonać całkowitej przemiany. Oto moja jedna najważniejsza, generalna zasada, jaką stosuję

Will Hall is a therapist and a researcher. As a young man Will was diagnosed with schizophrenia, prescribed antipsychotic drugs and told he would never recover. A year later he stopped taking all medication and began the journey of coming back to full mental health using holistic methods. Will is also a world-known specialist in

Naszym gościem dzisiaj jest Dr Wojciech Oronowicz-Jaśkowiak – psycholog, seksuolog, informatyk, biolog sądowy. Będziemy rozmawiać m.in. o efekcie placebo w kontekście leków przeciwdepresyjnych. Irving Kirsch, amerykańskich psycholog i naukowiec (syn imigrantów z Polski) w 2009 r. napisał książkę „Nowe leki cesarza”, w której udowadniał, że teoria braku równowagi chemicznej w mózgu jest błędna, a leki

Leki przeciwdepresyjne – podobnie jak inne lekarstwa – mogą mieć wiele niepożądanych efektów ubocznych. Po czym je rozpoznać? Na co powinniśmy zwracać uwagę? Fragment rozmowy z neurobiologiem i psychiatrą, dr Markiem Horowitzem. Cała rozmowa:

Dr Mark Horowitz jest neurobiologiem i psychiatrą w trakcie szkolenia. Uzyskał doktorat w dziedzinie neurobiologii depresji i działania leków przeciwdepresyjnych w Instytucie Psychiatrii, Psychologii i Neuronauki w Kicks College w Londynie. Kiedy miał 21 lat czuł się nieszczęśliwy, nie umiał się odnaleźć, nie wiedział co zrobić dalej ze swoim życiem. Poszedł do lekarza, dostał pierwszy

Wyjdź z domu. Nie czekaj aż lekarz przepisze Ci aktywność fizyczną na receptę, co lekarze w Australii robią od trzech lat, a od roku także w Anglii. Badania naukowe potwierdzają, że umiarkowana aktywność fizyczna jest skutecznym lekarstwem na stres, stany niepokoju i depresji, a także poprawia ogólną kondycję organizmu. Wyjdź na spacer, wsiądź na rower,

Zbieraj z codzienności małe szczęśliwe okruchy: szmaragdową zieleń lasu, zapach bzów, smak pierwszych truskawek, śpiew ptaków, wschód i zachód słońca, zachwyt nad doliną pełną maków, przyjemne zmęczenie po wędrówce przez góry. Te drobne okruchy składają się na ogromną całość będącą fundamentem tego, na czym możemy budować przyszłość.

Nie mam dzieci i nigdy tego nie żałowałam. Zawsze kiedy zadawałam sobie pytanie o to czy chciałabym mieć dzieci, odpowiadałam sobie, że być może kiedyś, ale nie teraz. Chciałam podróżować, odkrywać świat, poznawać nowe kultury, przecierać nowe szlaki. Myślę, że najważniejsze jest to, żeby słuchać swojego serca i wewnętrznego głosu. Nie chciałam robić czegoś, do