Paliłam przez dziesięć lat. Wiele razy nieskutecznie próbowałam rzucać, ale papierosy zawsze okazywały się silniejsze. Do dnia kiedy zrozumiałam, że palenie jest pewnym nawykiem, który uruchamia się w określonych sytuacjach. Mózg przez cały czas tworzy drobne i większe nawyki, czyli zachowania odruchowe, które automatycznie podejmujemy po otrzymaniu powtarzającego się bodźca z podświadomym oczekiwaniem określonego rezultatu.

Wstań od komputera kiedy patrzenie w ekran nie jest konieczne. Prawdziwe życie i szczęście znajdują się w prawdziwym życiu poza komputerem. Tam ich szukaj  #żółtakartka

Ci którzy mają mało czasu, mają tyle samo czasu co ci, którzy mają dużo czasu. Różnica polega na tym jak nim zarządzają. Dzisiaj zamiast impulsywnie chwytać za telefon i przeglądać posty i komentarze, świadomie przeznacz ten czas na to, co jest dla ciebie ważne. #żółtakartka 

Zanzibar to jedno z najbardziej magicznych miejsc, jakie znam. Błękity Oceanu Indyjskiego, szelest kokosowych palm, słodki zapach plumerii i cynamonu, perskie łodzie o białych trójkątnych żaglach i kuchnia pełna egzotycznych przypraw. To idealne miejsce do podróży, także tej w głąb samego siebie.             Serdecznie zapraszam na wyprawę na Zanzibar połączoną z warsztatami życiowej przemiany. Podczas

Nie istnieje we wszechświecie taki ogrodnik, który będzie w stanie zająć się twoim wewnętrznym ogrodem! Tylko ty możesz to zrobić. Tylko ty.             Tylko ty masz potrzebne narzędzia, żeby zaprowadzić w nim porządek i tylko ty masz do niego dostęp. Powiem nawet więcej. Masz prawo i obowiązek, żeby to zrobić. Moim zdaniem to jest najważniejsze

Jaki jest sekret skutecznej motywacji? Po pierwsze: Trzeba mieć jasno wyznaczony i konkretny cel. Po drugie: Zmniejsz ten cel do najmniejszego możliwego działania, jakie możesz podjąć. Po trzecie: Rób to codziennie niezależnie od tego czy masz na to ochotę czy nie. Po czwarte: Twój cel musi być spójny z tym co myślisz i czego pragJaki

Ogłaszam koniec noworocznych postanowień! I zamieniam je na konkretne mikrodziałania, które podejmuje codziennie 🙂 Rozmowa w „Pytaniu na śniadanie”

Mniej czasu w internecie. Więcej czasu w realnym świecie! Z przyjaciółmi, na spacerze, z książką, z psem i kotem. Tylko kiedy doświadczasz prawdziwego życia, masz poczucie sensu, inspirację do rozwoju, zdolność do radości i motywację do życia. #żółtakartka 

Małe codzienne decyzje stają się nawykami, a nawyki zmieniają całe życie. Jeżeli z przyzwyczajenia codziennie po obiedzie zjadasz słodkie ciastko, to na bieżąco niewiele się zmienia. Wyglądasz dzisiaj tak samo jak wczoraj, podobnie się czujesz, masz taki sam poziom energii. Ale po roku, czyli 365 ciastek później, z całą pewnością zauważysz zmianę, bo wraz z

Szczęście jest w Tobie. W tym czym jesteś kiedy zapomnisz o tym czego cię nauczono. Kiedy zostawisz urazy i wspomnienia, i poczujesz się po prostu SOBĄ.  #żółtakartka